CT CONSULTORIA INTELIGENTE
Atividades Práticas para Acalmar a Mente e Alinhar o Corpo
Uma conferência dedicada ao bem-estar integral e à qualidade de vida através do equilíbrio entre saúde física, mental e emocional.
Os Três Pilares do Bem-Estar
A saúde física, emocional e mental está profundamente interligada, formando uma base essencial para o bem-estar geral. Conheça os três pilares que sustentam nossa saúde integral.
Saúde Física
Para uma saúde física saudável precisamos cuidar mais do corpo, através dos movimentos mais básicos em nosso dia a dia, praticarmos exercícios direcionados, criar bons hábitos de uma alimentação equilibrada e dormimos melhores.
Saúde Emocional
Emoções saudáveis influenciam diretamente a motivação para cuidar do corpo. Olhar para dentro através do autoconhecimento equilibra nossos sentimentos trazendo mais alegria e autoestima elevada.
Saúde Mental
Um estado mental equilibrado nos permite lidar com desafios de forma mais eficaz, além de melhorar nossa capacidade de tomar decisões e criar relações positivas, aumentando nossas capacidades funcionais diárias.
Programação da Conferência
Quatro momentos que irão proporcionar um estado mais equilibrado do nosso ser, baseado no equilíbrio entre o físico, mental e emocional.
Momento I – 8h50
Pranayama: Técnica de Respiração Alternada
Através do yoga, aprenderemos a técnica eficaz de pranayama chamada Nadi Shodhana (respiração alternada pelas narinas) para aliviar a ansiedade, acalmar a mente e equilibrar o sistema nervoso.
Momento II
Meditação Guiada
Uma sessão de meditação guiada para desenvolver a consciência plena e fortalecer a conexão entre mente e corpo, promovendo clareza mental e equilíbrio emocional.
Momento III
Práticas de Autocuidado
Workshop sobre práticas diárias de autocuidado que podem ser incorporadas na rotina para promover o bem-estar físico e emocional, incluindo técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis.
Momento IV
Integração e Compartilhamento
Momento de integração onde os participantes compartilham suas experiências e aprendizados, criando uma rede de apoio e fortalecendo o compromisso com as práticas de bem-estar.
Técnica de Pranayama
Aprenda a prática de respiração alternada pelas narinas (Nadi Shodhana) para acalmar a mente e equilibrar o sistema nervoso.
Como Praticar:
-
1
Postura confortável: Sente-se com a coluna ereta em uma posição confortável, como em um tapete ou cadeira. Mantenha os olhos fechados e relaxe bem todo seu corpo.
-
2
Posição das mãos: Use o polegar da mão direita para fechar suavemente a narina direita e o dedo anelar ou médio para fechar a narina esquerda, alternando conforme necessário.
-
3
Inspiração e expiração:
– Feche a narina direita e inspire profundamente pela narina esquerda.
– Agora, feche a narina esquerda e expire pela narina direita.
– Inspire pela narina direita, feche-a e expire pela narina esquerda.
– Repita este ciclo por 5-10 minutos.
Benefícios:
Reduz a ansiedade e o estresse
Equilibra o sistema nervoso
Melhora a concentração e foco
Ajuda a controlar a pressão arterial
O que achou de Nossa Conferência
Gostou desta prática? Deixe seu feedback!
Inscrição realizada com sucesso! Enviaremos mais informações para o seu e-mail.